色枠はグループレッスンコース
白枠はパーソナル・セミパーソナル・施術・ストレッチ
※上記表示価格は全て税込料金です。
トレーナーと1対1の運動指導です。お客様の目的に合わせたプランで応援します。
一人では トレーニングは不安という方にオススメ。新しいお友達を作り安全で簡単なエクササイズをご提案いたします。
ストレッチポール・ひめトレ・ヨガ・ピラティスを1回60分をレッスンスケジュールでご案内しています。
年齢・体力に合ったレッスンをご用意しています。是非お試し下さいね。
一人ではトレーニングは不安という方にオススメ。
ご家族・ご夫婦・気の合ったお友達とグループで目的に合わせたトレーニングを楽しみましょう。
1回2名~4名でお願いします。
TRXサスペンショントレーナーを使い体力・筋力・体幹・バランスなどをトレーニングしていきます。
1回2名様までのご利用となります。
月曜日 第2第4週 17:30~18:40
体幹ピラティスコース
12月は第1週、第3週になります
ピラティス初心者コースでは、使うべき筋肉が使える身体の動かし方を身につけます。
身体の使い方が崩れてくると肩こりや腰痛などを引き起こす原因となってきます。
ピラティスというと腹筋がキツく腹部を固めてしまうイメージですが、それよりも大事なことをこのレッスンコースでは、お伝えしています。
肩こり・腰痛・股関節可動域などの改善に効果が期待できます。
皆さんで楽に動ける身体を取り戻しましょう!
体軸ヨガベーシックコース
こちらのコースは、体軸筋と言われるインナーマッスルを強化して身体の使い方を正しい方向へ変えていく運動学習するヨガのグループレッスンコースになっています。
ポーズの形を完成させるのではなく、このポーズをとるためにどのように身体を動かして体軸筋を使えるようにするのかを目的としています。
ですので、他でヨガをやっていらっしゃる方は、当スタジオでおこなう体軸ヨガに初めは戸惑うかもしれません。
○初めてヨガをする
○身体が硬い
○肩こり改善したい
○腰痛改善したい
○身体を動かしやすくしたい
などの方でも安心で安全な身体の使い方でヨガのポーズがとれるようにレッスンしていきます。
体軸にご興味のある方、無理のない身体の使い方にご興味のある方のご利用をお待ちしています。
【癒楽氣(ゆらぎ)ストレッチ】では、
何らかの原因で眠ってしまっている身体本来の自然な能力・自然回復力を引き出す運動進化エクササイズをおこないます。
最適な力加減で居られず勝手に上がる肩や前後のバランスが悪く緊張する腰を楽にして最適化するセルフ整体で身体の変化を体感してください。
重力に抵抗しない、ふわぁと軽く楽に動ける身体を手にいれましょう。
効果
🌟背骨の動き、可動域がアップ⤴️
🌟呼吸がしやすくなる
🌟肩甲骨の動きがアップ⤴️
🌟股関節の動きがアップ⤴️
などなど
自律整体・運動進化エクササイズを覚えて自然な身体を取り戻しましょう❗
水曜日11時~チェアトレーニング1
金曜日13時~チェアトレーニング2
こちらのレッスンは、椅子に腰掛けてできる簡単シンプルな体幹トレーニングとなっています。
身体の不調により床に座ることができない・床に寝ると目眩がする・シニアだから体幹トレーニングなんてなどの心配があってもできるようにプログラムしました。
もちろん、老若男女どちら様でもご利用できます。
【内容は】
○筋膜リリース
○呼吸法
○インナーマッスルの活性
○背骨の動きを知る
○腕や脚を活性する
○硬い筋肉をストレッチ
など、盛り沢山❗
上記をおこなうことで
1️⃣身体が動かしやすくなる
2️⃣歩くスピードが早くなりショッピングが楽しい
3️⃣お腹が凹んでおしゃれが楽しみになる
などなど嬉しいことが✨
運動は始めることが大切です。初めてでも安心してできる体幹トレーニングやってみませんか?
12月木曜日夜のレッスンは
第1週・第3週になります
Stretch Pole®️コース
こちらのコースは、ストレッチポールを使用したコースとなっています。
ストレッチポールにより正しい姿勢を取り戻すエクササイズと呼吸エクササイズで体幹安定を目指していきます。
身体の左右差、感覚の違い、動きの違いなどがわかるようにインストラクションしていきます。どなたでも出来る簡単なエクササイズをメインにお伝えしています。
身体が気持ちよく伸びる、呼吸が楽にできるようになるエクササイズで本来の自分を取り戻しましょう!
このコースによる効果
☆肩こりを予防と改善
☆腰痛の予防と改善
☆身体の歪みの軽減
☆動きの可動域を広げる
☆セルフコンディショニングができるようになる
※肩・腰・首・めまいなどの疾患のある方はご相談ください。
金曜日 9:30~10:30
体幹筋トレ初級
このコースは、健康維持・増進を目的とした体幹のベースとなる筋力を高めるための自重を活用した基本的な体幹筋トレーニングコースです。
筋肉は効率的な動き、関節の伸び縮みの可動域で鍛えることができると言われています。
「動きを鍛える」=「収縮刺激を入れる」=「筋トレ」
ストレッチポールで正しい姿勢を取り戻しコア(体幹)を働かせ体幹のベースとなる筋力を手にいれましょう。
体軸太陽礼拝(ヨガ)
こちらのコースは、体軸筋と言われるインナーマッスルを強化して身体の使い方を正しい方向へ変えていく運動学習するヨガのグループレッスンコースになっています。
ポーズの形を完成させるのではなく、このポーズをとるためにどのように身体を動かして体軸筋を使えるようにするのかを目的としています。
基本的なポーズをバランスよくおこなうので初心者でも安心。
まずは、一つ一つのポーズ🧘♂️をゆっくりとレッスンで練習しましょう。
できるようになったら10ポーズをつなげ動きと呼吸の連動トレーニングをします。
年末には、108回太陽礼拝のイベントも開催します❗
効果✨
⏺️不定愁訴の改善
⏺️自律神経のバランスが整う
⏺️身体の引き締めに期待ができる
自分を内観できるヨガレッスンをお試しください。
お電話・mail・LINEでご連絡ください
※レッスン中のため電話に出られないことがあります。折り返しご連絡いたします。
初回ご予約の流れ
下記ボタンからお電話にて体験コースのお申し込みをしてください。また、Gmail、LINE、ご来店時のご予約も承っております。
ご予約状況を確認してお知らせいたします。
今すぐ体幹トレーニング
を予約する