トレーニングスタジオ　T plus

月曜日 9:30～10:30

体幹バランスコース
定員5名

このコース ストレッチポールを使用して体幹(ボディ)・肩甲帯・骨盤帯の動きに対する安定した動作を体感する目的でおこなっていきます。

さまざまな動きの中で軸、重心のスムーズな移動、力みのある、力みのないを感じボディコントロールを獲得して動きやすい体を目指しましょう

月曜日11:00～12:00        金曜日11:00～12:00

コアコンディショニングコース
定員5名

こちらのコースは、コアコンディショニングの赤ちゃんの発育発達にもとづいたエクササイズをおこないます。
ストレッチポールに乗り体をゆるめてから赤ちゃんが泣いてお腹を働かせる『呼吸ワーク』でコア(体幹)を活性化させていきます。
その後、『うつ伏せ』『四つ這い』『立った姿勢』などでのエクササイズでコア(体幹)と全身を強調させ動かしやすくしていきます。

動きも色々ですのでレッスン後は身体の変化を体感しやすいコースとなっています。

第2・第4月曜日
19:00～20:10

毎週土曜日 11:00～12:10

体軸ヨガベーシック
定員6名

こちらのコースは、体軸筋と言われるインナーマッスルを強化して身体の使い方を正しい方向へ変えていく運動学習するヨガのグループレッスンコースになっています。

ポーズの形を完成させるのではなく、このポーズをとるためにどのように身体を動かして体軸筋を使えるようにするのかを目的としています。

ですので、他でヨガをやっていらっしゃる方は、当スタジオでおこなう体軸ヨガに初めは戸惑うかもしれません。

○初めてヨガをする
○身体が硬い
○肩こり改善したい
○腰痛改善したい
○身体を動かしやすくしたい
などの方でも安心で安全な身体の使い方でヨガのポーズがとれるようにレッスンしていきます。

体軸にご興味のある方、無理のない身体の使い方にご興味のある方のご利用をお待ちしています。

アシスティック＋

第１・第３月曜日
19:00～20:00

第２・第４金曜日
13:00～14:00




コアコンディショニングでおこなう新しいレッスンです。

上半身のストレッチや可動性を向上させるツールです。

一般的なストレッチでは動かす事が難しい部分を無意識に可動させることができ、怪我の予防、パフォーマンスアップへと導きます。

主に上部体幹と上肢の協調性を高めるエクササイズで胸(肋骨周囲)と肩甲骨の動きや可動域を引き出します。

また、骨盤と腰部のニュートラルを意識付けしてインナーユニットの活性化も促し、軸の通った姿勢で見た目のキレイを目指しましょう。

安定性のあるキレイな姿勢で動きやすい体を作りませんか。

火曜日9:30～10:30

【癒楽氣(ゆらぎ)ストレッチ】
定員6名

何らかの原因で眠ってしまっている身体本来の自然な能力・自然回復力を引き出す運動進化エクササイズをおこないます。

最適な力加減で居られず勝手に上がる肩や前後のバランスが悪く緊張する腰を楽にして最適化するセルフ整体で身体の変化を体感してください。

重力に抵抗しない、ふわぁと軽く楽に動ける身体を手にいれましょう。

効果
🌟背骨の動き、可動域がアップ⤴️
🌟呼吸がしやすくなる
🌟肩甲骨の動きがアップ⤴️
🌟股関節の動きがアップ⤴️
などなど

自律整体・運動進化エクササイズを覚えて自然な身体を取り戻しましょう❗

第１・第３ 木曜日

17:30～18:30
美腸骨盤ヨガ
定員5名

免疫細胞の約6割は、腸にあると言われています。腸は、外から入ってくる細菌やウイルスの侵入にも対応して身体を外敵から守ってくれています。
この腸と骨盤周囲の調整をしていくのが美腸骨盤ヨガコースとなっています。

腸もみ、足裏もみをすることで便秘の改善、リラックス効果が期待できます。
また、骨盤周囲の筋肉を整え骨盤の歪みの軽減、お腹の中のインナーマッスルを働かせスタイルアップします。

骨盤、腸を調整して免疫力アップ、身体の負担が減らし動かしやすくする美腸骨盤ヨガコースに参加してみませんか。

水曜日11時～チェアトレーニング１
金曜日13時～チェアトレーニング２
定員7名

こちらのレッスンは、椅子に腰掛けてできる簡単シンプルな体幹トレーニングとなっています。

身体の不調により床に座ることができない・床に寝ると目眩がする・シニアだから体幹トレーニングなんてなどの心配があってもできるようにプログラムしました。
もちろん、老若男女どちら様でもご利用できます。

【内容は】
○筋膜リリース
○呼吸法
○インナーマッスルの活性
○背骨の動きを知る
○腕や脚を活性する
○硬い筋肉をストレッチ
など、盛り沢山❗

上記をおこなうことで
1️⃣身体が動かしやすくなる
2️⃣歩くスピードが早くなりショッピングが楽しい
3️⃣お腹が凹んでおしゃれが楽しみになる
などなど嬉しいことが✨

運動は始めることが大切です。初めてでも安心してできる体幹トレーニングやってみませんか？

木曜日9:30～10:30

初めてのコアコン
定員5名

こちらのコースは、ストレッチポール・ひめトレポールのコアコンディショニングツールを使用してご自身の体幹を『ゆるめて』『しめて』『動かしやすくする』を誰でも簡単に変化を感じられるものとなっています。

反り腰・猫背・正しい姿勢って？
正しい姿勢を取り戻すニュートラルポジションを練習します。

心地よく生活するための姿勢改善エクササイズで肩こり・腰痛・ぽっこりお腹の改善に効果が期待できます。

木曜日11:00～12:10

体感整体ヨガ
定員6名

こちらのコースは、自分で自分を整体するヨガレッスンコースとなっています。

生活の中で知らず知らずに凝り固まっていく筋肉(アウターマッスル)の緊張をマッサージボール・体軸筋を優位にしたヨガのアーサナ(ポーズ)・動的なストレッチで取っていきます。

肩こり・腰痛の改善・動かしやすい身体を取り戻すなどに効果が期待できます。

stretch poleレッスン

第３週木曜日 19:00～20:00
毎週土曜日 9:30～10:30
定員5名

こちらのコースは、ストレッチポールを使用したコースとなっています。

ストレッチポールにより正しい姿勢を取り戻すエクササイズと呼吸エクササイズで体幹安定を目指していきます。
身体の左右差、感覚の違い、動きの違いなどがわかるようにインストラクションしていきます。どなたでも出来る簡単なエクササイズをメインにお伝えしています。
身体が気持ちよく伸びる、呼吸が楽にできるようになるエクササイズで本来の自分を取り戻しましょう！

このコースによる効果
☆肩こりを予防と改善
☆腰痛の予防と改善
☆身体の歪みの軽減
☆動きの可動域を広げる
☆セルフコンディショニングができるようになる

※肩・腰・首・めまいなどの疾患のある方はご相談ください。

不定期開催(会員様限定)

体軸太陽礼拝(ヨガ)

こちらのコースは、体軸筋と言われるインナーマッスルを強化して身体の使い方を正しい方向へ変えていく運動学習するヨガのグループレッスンコースになっています。

ポーズの形を完成させるのではなく、このポーズをとるためにどのように身体を動かして体軸筋を使えるようにするのかを目的としています。

基本的なポーズをバランスよくおこなうので初心者でも安心。
まずは、一つ一つのポーズ🧘‍♂️をゆっくりとレッスンで練習しましょう。
できるようになったら10ポーズをつなげ動きと呼吸の連動トレーニングをします。

年末には、108回太陽礼拝のイベントも開催します❗

効果✨
⏺️不定愁訴の改善
⏺️自律神経のバランスが整う
⏺️身体の引き締めに期待ができる

自分を内観できるヨガレッスンをお試しください。

不定期開催

体軸体幹トレーニング

こちらのコースは、体幹を強化するレッスンコースです。
体幹インナーマッスル(体軸筋)を効果的に働かせ、体軸という身体意識を強化して身体を動かしやすくしていきます。

内容は
⏺️クロスポイントワーク
⏺️立甲ワーク
⏺️股関節を使うワーク
⏺️HIIT(ヒート)20～30秒のワーク
※燃えます
⏺️ゆる体操
など

○スポーツのパフォーマンスを向上させたい方
○身体の動きをよくしたい方
○ダイエットしたい方
○引き締めたい方
などの目的のある方にオススメです

インナーマッスルを効率的に使いながら体幹を鍛えて、動かしやすい身体を目指しましょう。
ご利用お待ちしております。